患上产后忧郁症时，总会对周围的事物都觉得不顺意，经常对孩子、丈夫以及身边的亲人无故发火，如果情况持续发生，要立即接受心理咨询或治疗。为了调节产后的心情，产后准妈妈积极做一些自己喜欢的事情，和朋友聚聚旧、聊下天都能缓解这种不良的情绪，如果准妈妈出现产后抑郁症状，做丈夫的要给予更多的理解和关怀，主动分担一些家庭烦锁事务，为准妈妈减轻心理的压力和负担，可以有效调理产后抑郁症状。
如果在怀孕期间就开始感受到压力，也会对胎儿造成不良的影响，因为当孕妇受到的压力增大时，体内荷尔蒙就分泌增多，会破坏孩子的大脑和中枢神经。孩子在出生后会变得特别敏感、爱哭闹。准妈妈这种不稳定的情绪会感染到宝宝。所以不能经常拿孩子出气，这样不利于培养母子之间的感情，这种负面的情绪还会导致孩子不安，其智能发育、社会性发育、情绪发育等有不利的影响。
在分娩过后，因为荷尔蒙的水平出现急剧变化，也容易出现忧郁情绪，每个产妇都有轻微的产后忧郁经历，只有少数产妇会在数周内感到忧郁乏力、无法控制自己的情绪，这就是所谓产后抑郁症，要及时得到调整。为了孩子能感受到妈妈更多的爱，在陪伴孩子成长的时期，必须保持良好的情绪和健康的心理状态。如果实在无法调节时，可以暂时和孩子分开，出去放松一下，对自己对孩子都有利。
妈妈的心理状态对孩子的影响很大，在３岁以前的孩子，大脑会通过和妈妈情绪的相互作用进行发育，所以妈妈在心理方面的健康就有尤为重要。产后抑郁很多时候自己是无法控制的，建议产后可以适当给自己放个假，做下瑜伽操、和朋友聊聊天都能有效调节产后抑郁症。
坐月子能吃水果吗
每位产妇都多少了解一些坐月子的情况，也知道产妇产后坐月子有许多的禁忌，这不能吃那不能吃的，产妇们也很迷惘，常有人问产妇产后坐月子能吃水果吗？其实，虽然产妇坐月子有许多的讲究，在饮食上如生、冷、辛、辣的都不能吃，但有的产妇觉得水果也是生的食物，所以也不敢吃了。营养家介绍说，产妇坐月子不吃水果是不对的，也是不科学不合理的，也就是说产妇是可以吃水果的。
其实，许多产妇之所以不敢吃水果，是受了传统习惯的影响，这是很不科学的，旧观念中把产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的，因此应该要引起产妇的重视。
每个人都了解产妇坐月子时是很重要的，而月子期的营养也与产妇的身体健康及新生儿的哺乳有着极为密切的联系。产妇因生产而使身体丢失一部分血液，这时就需要及时补充。而生殖器官也因生产而发生损伤，也需要修复。还有新生儿的生长发育，需要大量母乳的分泌。有这么多的需要，产妇如果不合理的饮食，就得不到全面的营养，所以，产妇在坐月子时除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果，以补充更全面的营养。
水果中所含的维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质，不能忽略了它。产妇产后坐月子时期，自身的身体和新生儿都需要各种营养成分，而对于维生素的需求也是必不可少的。这获得更多维生素物持就要从水果中来得到，水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用，所以产妇产后坐月子吃水果还是很有必要的。
既然产妇产后坐月子能吃水果，也为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，所以每天应该摄入适量的水果，不能贪多，下面就介绍一下产妇产后吃水果时要注意几个问题：
1、产妇产后月子期间最好是吃新鲜的水果。
2、产妇不要吃过凉的，而是最好吃常温的水果，像刚从冰箱拿出来的水果就不要马上吃，要放在室温里过一会儿再吃。
3、水果的清洁也很重要，这点产妇应该特别注意，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
4、因水果含有一定的糖，所以产妇在吃完水果后要及时漱口，以防止牙齿腐蚀。
通过以上多方面的了解，产妇产后坐月子吃水果是正确的，也是必须的，只是要按照以上所讲的注意事项来做，既能保证摄取更多的营养，也可以使产妇的肠胃不受到伤害，而至于水果的品种，产妇也不必过于纠结，因为最好的水果就是当季的，而对于跨季的水果还是尽量少吃或不吃就可以了。